2001-10-26 12:18:27

Компьютер так прочно вошел в нашу жизнь, что отказаться от его "услуг", несмотря на причиняемый вред, мы уже просто не в состоянии. Выход один: научиться правильно с ним обращаться.
Прежде всего проверьте, как расположен экран: он должен быть немного выше уровня ваших глаз. Сделайте акцент на освещении рабочего места. Оно не должно быть очень ярким. Если на рабочем столе стоит настольная лампа, свет от нее не должен попадать вам в глаза. Целесообразно прикрыть лампу голубоватым фильтром для того, чтобы максимально приблизить ее яркость к яркости свечения экрана компьютера. Стены вокруг дисплея тоже лучше окрасить в голубой цвет или оклеить голубыми обоями.

Помните, что при работе за компьютером необходимо делать паузы. Скажем, 40-45 минут работаете, 10 минут отдыхаете. Во время паузы лучше всего покинуть рабочее место: походить по комнате или выйти на свежий воздух. Можно в это время заняться специальной гимнастикой, направленной на расслабление глазных мышц. Возможно, вам подойдет вот такой несложный комплекс.

Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 6-7 раз в течение 30 секунд.

Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и затем в обратную сторону.

Быстро-быстро моргайте веками в течение 1-2 минут.

Закройте веки, а затем массируйте их круговыми движениями пальцев в течение минуты.

Повторяйте каждое упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 минуты. Второе и третье упражнения делайте не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Самое главное - делать упражнения регулярно, только тогда они принесут пользу.

Россия-Он-Лайн